Para que serve a ashwagandha, quais os seus benefícios e contraindicações

A planta ajuda a reduzir estresse, e pode melhorar o sono, o humor e a qualidade de vida

A busca por soluções naturais para lidar com o estresse, ansiedade e problemas de sono tem crescido nos últimos anos. A ashwagandha emergiu como uma das plantas medicinais mais populares. 

Mas afinal, para que serve a ashwagandha? Esta questão é cada vez mais frequente entre pessoas que buscam alternativas complementares aos tratamentos convencionais. Utilizada há séculos na medicina tradicional indiana, a planta tem efeitos sobre o estresse, a qualidade do sono, o desempenho físico e a saúde do cérebro. 

Seus compostos ativos podem atuar em diferentes sistemas do organismo. Cada organismo reage de forma diferente aos fitoterápicos. Marque uma consulta em nosso hospital e descubra se a ashwagandha é adequada para você. 

O que é ashawagandha?

A ashwagandha é uma erva medicinal bastante complexa e com um perfil rico e diversificado de indicações. A sua composição química é única, contendo diversos compostos ativos que trabalham juntos para produzir seus efeitos terapêuticos.

Um deles é o withnolides, que possuem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, imunomoduladoras (alteram o funcionamento do sistema imunológico) e neuroprotetoras. A planta também é composta pelo trietilenoglicol que possui um importante efeito indutor do sono. 

Sendo a indução do sono o principal benefício da ashwagandha. Ela pode ser encontrada como cápsulas, pó, chás preparados com a raiz seca e extratos líquidos diluídos em água. Os seus efeitos podem variar significativamente entre as pessoas, dependendo de fatores genéticos e do estilo de vida.  

Para que serve a ashawagandha?

A resposta mais direta para a pergunta “para que serve a ashawagandha?” é: a planta tem uma série de benefícios terapêuticos. Um deles é a capacidade de reduzir os níveis de estresse e ansiedade. O seu uso promove a redução do cortisol.

Em níveis cronicamente elevados, o cortisol está associado a diversos problemas de saúde como o ganho de peso, enfraquecimento do sistema imunológico, problemas de memória e aumento do risco de doenças cardiovasculares. 

A erva costuma ser amplamente utilizada também para melhorar a qualidade do sono e combater a insônia. O nome científico Withania somnifera reflete justamente esta propriedade, com "somnifera" significando "indutora de sono".

Pessoas com insônia aguda ou transitória e com insônia crônica podem se beneficiar da sua utilização. Ela também pode servir para aumentar a performance física. Auxiliando no ganho de força muscular, resistência e na recuperação pós-treino. 

É possível que contribua também para a melhora da memória, do foco e da atenção. Protegendo as células cerebrais contra danos oxidativos. Por isso tem um potencial de proteger contra doenças neurodegenerativas como o Alzheimer, Huntington e Parkinson. 

A ashawagandha pode trazer também diversos benefícios para a saúde cardiovascular. Ela tem potencial para baixar a pressão arterial elevada, reduzir o colesterol, aliviar dor no peito e ajudar na prevenção de doenças cardíacas.

Como usar?

A forma mais comum de consumo é através do extrato seco das raízes, disponível em cápsulas ou pó. No Brasil, a comercialização de produtos contendo a planta foi proibida pela Anvisa em novembro de 2022 (Resolução RE 3.669/2022) devido a irregularidades no mercado e falta de padronização.

Mas o uso ainda é permitido em fórmulas manipuladas, mediante a prescrição de um profissional de saúde habilitado. Quando usado em forma de cápsula, a dose recomendada é de 300 mg a 600 mg por dia. Geralmente divididas em duas doses diárias. Em formato de pó, a dosagem é de 1 a 2 colheres de chá. Podendo ser misturado em sucos e iogurtes. 

Quais os benefícios?

O maior deles talvez seja relacionado a saúde mental e emocional. Com a promoção da redução do estresse e ansiedade. A sua influência na produção de serotonina e dopamina ajuda na regulação do humor.

A melhora na qualidade do sono também é outro benefício conhecido, além das propriedades anti-inflamatórias e imunomoduladoras. Elas fortalecem o sistema imunológico, aumentando a capacidade do corpo de combater infecções e doenças.

A ashawagandha também auxilia na regulação hormonal e na melhora da função cerebral, com as suas propriedades neuroprotetoras. Além de contribuir positivamente para a saúde cardiovascular e aumentar a produção de testosterona.

Contraindicações e efeitos colaterais

A erva é considerada segura para a maioria das pessoas, mas existem situações específicas nas quais seu uso não é recomendado. Ela também pode causar efeitos colaterais como diarreia, náuseas e vômitos. Além de sonolência excessiva, dores de cabeça, tonturas e erupções cutâneas.

A planta é considerada hepatotóxica, podendo causar graves danos ao fígado se utilizada em excesso. Por isso é importante não exceder as doses recomendadas e consultar um profissional de saúde antes de começar a consumir o produto.

Em relação às contraindicações, o ideal é que não seja utilizada por mulheres grávidas ou durante o período de amamentação. Nem muito menos por pessoas com doença hepática, pois têm o risco aumentado de toxicidade hepática.

Ela também não é indicada para pessoas com úlceras estomacais, pois pode agravar a condição. Assim como para pessoas com doenças autoimunes. Devido ao seu efeito imunoestimulante, pode agravar condições como lúpus ou artrite reumatoide.

Como a erva estimula a produção de testosterona, o aumento pode ser prejudicial em casos de tumores sensíveis a esse hormônio. Indivíduos com problemas na tireoide também devem evitar o consumo, pois há um estímulo de hormônios tireoidiano. O que é perigoso para quem sofre de hipertireoidismo.

Quando se fala em medicamentos, a utilização dela pode gerar interação medicamentosa. Com medicamentos sedativos ela potencializa a sonolência e com imunossupressores reduz a eficácia. Para quem utiliza remédios para diabetes e hipertensão, pode causar quedas excessivas na glicemia e na pressão arterial. 

Entender para que serve a ashwagandha é o primeiro passo para quem busca um aliado natural no combate ao estresse moderno e na busca pelo equilíbrio físico e mental. Ela oferece benefícios que vão desde a melhora do sono até o aumento da performance atlética.

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica. Em caso de dúvidas, procure um especialista habilitado.